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古人曾說(shuō)：“不如人意常八九，如人之意一二分。”一般來(lái)說(shuō)，人的一生中處于逆境的時(shí)間是大大多于順境的時(shí)間。即使是歷史上的帝王將相，生活中的富豪、名人等，各人都有各自的煩惱和憂傷。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“百病皆生于氣”，如果不良情緒是暫時(shí)的，機(jī)體很快就可恢復(fù)正常。但是，如果不良情緒過(guò)分強(qiáng)烈或持續(xù)的時(shí)間太長(zhǎng)，就可能造成臟腑功能失綢，引起疾病，如潰瘍病、高血壓、神經(jīng)官能癥及一些精神病的發(fā)生，常以不良情緒為誘因?，F(xiàn)代研究證實(shí)，持久的不良情緒，特別是表現(xiàn)為煩惱、憂郁悲傷的消極情緒，還可通過(guò)神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)影響機(jī)體的免疫功能，使人體對(duì)細(xì)菌、病毒及腫瘤細(xì)胞的抵抗力下降。正如一位英國(guó)哲學(xué)家說(shuō)過(guò)的：“生命的潮汐因快樂(lè)而升，因痛苦而降。”
如何排解不良情緒？疏泄法能使人從苦惱、郁結(jié)的悄極心理中得以解脫，盡快地恢復(fù)心理平衡。下面介紹一些心理疏泄的主要方式。
一、發(fā)泄的方式
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“郁則發(fā)之”排解不良情緒最簡(jiǎn)單的方法就是使之“發(fā)泄”例如一個(gè)人悲肩欲絕或委屈萬(wàn)分時(shí)，痛痛快快地大哭一場(chǎng)，讓眼淚盡情地流出來(lái)，就覺(jué)得舒服些，切忌把不良情緒埋在心底。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，因感情變化流出的眼淚中含有兩種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，這兩種傳導(dǎo)物質(zhì)隨眼淚排出體外后，可緩和悲傷者的緊張情緒，減輕痛苦和消除憂慮。所以痛哭一，場(chǎng)比眼淚往壯子里咽要好得多?？奘峭纯嗟耐庠诒憩F(xiàn)，也是一種心理保護(hù)措施，強(qiáng)忍眼淚等于慢性自殺。哭做為一種發(fā)泄方式，雖然不“雅”，但卻有它的積極作用。有些人的方法是摔打家具、打人罵人等，這種攻擊件的發(fā)泄方式一害別人，二害自己，是不可取的。
二、宣泄的方式
情緒壓抑，有時(shí)不宜一下子發(fā)泄出來(lái)，可采取宣散疏導(dǎo)，逐漸發(fā)泄的形式。一個(gè)人遇到不順心的事，受到挫折，甚至遭到不幸，比如在戀愛(ài)中遭到挫折、親朋好友去世、生活中發(fā)生重大的事故、工作學(xué)習(xí)上或家中有不愉快的事等，怒從心頭起，或心中泛起陣陣愁云時(shí)，首先可冷靜下來(lái)，控制一下自己的感情，然后找自己誠(chéng)懇、樂(lè)觀的知心朋友、親人傾訴自己的苦衷，或向親人、朋友寫(xiě)書(shū)信訴說(shuō)苦悶、煩惱。俗話說(shuō)：“旁觀者清”，從親友的開(kāi)導(dǎo)、勸告、同情和安慰中得到力量和支持，消極的苦悶、憂愁和煩惱之情會(huì)隨之消散。所以，廣交知心朋友，擴(kuò)大社會(huì)交往，建立良好的人際關(guān)系，是醫(yī)治心理不良情緒的良藥。另外，在情緒不佳時(shí)，可寫(xiě)詩(shī)作賦，撰寫(xiě)文章、抒發(fā)自己的情感，也是疏泄不良情緒的有效方法。
三、升華的方式
排除不良情緒最根本的辦法是建立良好而穩(wěn)定的心理狀態(tài)，用頑強(qiáng)的意志戰(zhàn)勝不良情緒的干擾，保持良好的心境。在生活中遇到煩惱，自解自勸，用理智戰(zhàn)勝生活中的不幸。任何理智和情感都可以化為行為的動(dòng)力，無(wú)論是愉快滿意的情感，還是悲痛不快的情感，都能激勵(lì)人去工作和學(xué)習(xí)。人們常說(shuō)的“化悲痛為力量”就是這種表現(xiàn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》說(shuō)：“意志者，所以御精神，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也。”就是說(shuō)，有理智，意志堅(jiān)定者，可統(tǒng)帥精神，調(diào)和情志，抗邪防病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》也說(shuō)：“勇者氣行則已，怯者則著而為病也”。意志堅(jiān)強(qiáng)者可避免不良刺激，增強(qiáng)抗病能力；意志脆弱者，多神怯氣虛，易遭受刺激而發(fā)病，事實(shí)證明，胸有大志，毅力堅(jiān)強(qiáng)的人，能夠有意識(shí)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，保持良好的精神狀態(tài)?？茖W(xué)家彭加本患惡性腫瘤，但他信心百倍和醫(yī)生密切配合，與疾病作頑強(qiáng)斗爭(zhēng)，又活了25年，直至1982<
